水是长生不老药。那么，为什么我们中的许多人都喝得不够呢？

问你的朋友他们每天喝多少杯水，他们很可能会说他们大部分的水来自食物。也许你也一样。我们中的许多人都是！

但由于我们的身体主要由水组成（我们的肌肉90%是水，而我们的血液83%是水），这意味着我们需要每天给它喂水。如果我们不这样做，我们就会开始感到迟钝和恶心。

虽然从食物中摄入适量的水是完全可能的（黄瓜就像90%的水或其他疯狂的东西！），但最好每天至少喝4-5杯水。

但你知道更多的健康益处是什么吗？空腹饮用纯净水。原因如下：

它能清除体内毒素

我们有时醒来时感觉比平时更疲惫的原因之一是因为我们的系统充满了毒素。

毒素基本上是从各种来源进入我们身体的讨厌分子，包括污染。一旦进入我们的身体，它们就会进入我们的血液，让我们感到疲惫和疲惫。

你听说过脑雾，对吧？这是由你体内过多的毒素引起的。

早上直接喝一杯水会将这些讨厌的毒素从你的系统中排出，让你感觉精力充沛。

水清洁你的结肠

如果你没有得到足够的水，你的结肠可能会不干净。

但你已经知道了，对吧？

你没有？哦听起来很恶心，对吧？

不干净的结肠不仅听起来很恶心，而且很难吸收必要的营养。因此，虽然你可能在给自己的身体提供正确的食物，但如果你没有喝足够的水，你可能无法获得尽可能多的健康益处。

它对你的皮肤有好处

如果没有足够的水，你的皮肤看起来就不会像它能做的那样好。为了获得尽可能多的胶原蛋白（促进皮肤弹性），你需要更多的H2O。

我们都关心自己的皮肤。因此，在你的日常生活中加水是有意义的。

释放睡眠中积累的废物

睡眠很重要，因为睡眠是身体修复细胞和自我清洁的时候。这是王牌！

问题是，它并不总是能在事后消除混乱（浪费）。它需要你的帮助。

你可以很容易地在早上喝一杯水，因为这将很好地消除你体内一夜之间积累的所有废物。耶！

它可以帮助你减肥

我们都有一个朋友（或几个朋友！）正在努力减肥。不幸的是，总有一两个朋友坚持要以艰难的方式减肥。

因为减肥太难了，他们放弃了。

问题是，减肥可以像对你的饮食和生活方式做一些小调整一样容易。早上空腹喝一杯水就是其中之一。

水通过加速新陈代谢来帮助你减肥，为新的一天做好准备。

水能增强食欲

很多人不吃早餐。为什么？原因有几个。通常，一个人可能会因为时间不够而不吃早餐，或者只是早上不觉得饿。

不过，早餐可以说是一天中最重要的一餐。它设定了正确的基调，并为你提供了各种必要的营养素，让你的能量源源不断。

为了变得更饿，从而做好早餐的准备，喝水是第一件事。试试看。在喝任何东西之前先喝一杯，你很快就会注意到你的食欲越来越大。

为什么会这样？好吧，因为我们中的许多人的水是从食品中获得的，你的身体被训练成认为接受水意味着接受食物。所以它通过饥饿来做好准备！

它可以预防头痛

头痛是很常见的，可能是由多种原因引起的。毒素堆积过多是导致早晨头痛的原因之一，脱水也是如此。好消息是，水可以很容易地解决这两个原因。

早上一醒来就喝水可以防止脱水，同时也会释放体内毒素（如前所述）。

水让你的肠道运动

你知道脱水是便秘的主要原因吗？确实如此。这意味着早上喝一杯水可以调节肠道活动——这是开始新一天的绝佳方式！

水可以防止口臭

口臭——也就是众所周知的口臭——是一个令人尴尬的问题，没有人愿意被折磨。当我们被它折磨时，我们宁愿不承认它。

事实上，我们经常陷入否认。

“不，我不能是那个有口臭的人。一定是我旁边的女孩。”

但当所有的证据都指向你时，是时候做点什么了。

嚼口香糖或喝很多咖啡只是短期的解决办法。它们可以改变你嘴里的气味，但实际上并不能消除口臭。