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健康饮水

日期:2016年12月5日 09:18

 

水是生命之源,每个人都离不开水,很多人喜欢在餐前喝一杯水,这样可以告诉胃要开饭咯,准备好工作咯,而且饭前喝水可以有一种饱腹感,有利于减肥,饭前喝水的好处可不止这一点点哦。那么就一起来看看还有其他什么作用呢?

 

据英国广播公司报道,英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布,餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

1、提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

2、提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

3、抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4、抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5、抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。

6、预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

 

此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。

 

喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。专家说。

 

  如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝水的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。

 

  此外,专家还推荐了一个喝水程表,提供给您以作参考:

630 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

830 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!

1100 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

1250 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

1500 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

1730 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

2200 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

  除了要知道喝水的好处以及喝水的正确时间,我们还要注意如何去选择水,最好是以白开水为主,其次是柠檬水以及各种果汁。

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